太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。
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随着教育的普及，国民经济收入的提高及医 yao 卫生的进步，人类寿命逐年增加。相继而来的是慢性 bing 增多， yi 疗资源大量使用，健保财务濒临破产，这在已开发国家都面临类似的难题。因此，许多国家开始强调疾bing 预防，其中运动是用来减缓此难题的良方之一。一般而言，建议人们运动是很简单，但是要再进一步建议该作何种运动，则可不容易，尤其是对中老年人，
练拳与呼吸是统一的，呼吸是练拳中的部分内容，离开练拳讲呼吸没有任何意义。也就是说，讲呼吸必须要讲呼吸与动作的配合。两者怎样配合，是机械的勉强的配合，还是自然的自动的配合，其结果完全是两回事。有的初学者总想多学一些方法，在没有明师传授、没明白呼吸与动作是什么关系、没经过苦练使身体内部发生变化时，就勉强地练呼吸与动作的配合，其结果表现于外的是形神慌乱，表现于内的是气机失调，本来是想健身反而走了弯路。