现代人的生活、工作比较忙碌，留给自己的时间越来越少，因此不少人也都懒得自己做饭了，一日三餐往往都是用外卖解决。而为了吸引消费者，大部分商家们所做的外卖总是重油重盐，虽然外卖中含有的肉类也不少，但是在高温状态下，食物中的蛋白质容易变性，人体也就无法吸收了，所以，总是吃外卖的人，很难补充到优质蛋白，而且还会摄入过多的油脂，不仅会导致人发胖，对身体健康也十分不利。
那么，对于无法避免吃外卖的人来说，总是吃外卖如何补充蛋白质呢？可以从几个方法入手：
1.挑选外卖种类
在外卖中，也含有不少是比较健康的种类，经常吃外卖的人，可以自己多尝试不同的商家，选择适合自己口味的，同时又没有太多调味品的外卖，这样，只吃一日三餐也基本能够满足身体对蛋白质的需求。
2.牛奶、水煮蛋等补充
牛奶、水煮蛋、豆浆等食物，都是比较容易获得的，同时蛋白质含量丰富的食物。对于常吃外卖的人，可以每日早餐一杯牛奶或者豆浆，再搭配一颗水煮蛋和其他一点食物，在饱腹的同时也能补充到优质蛋白。
3.蛋白粉补充
蛋白粉是什么？什么牌子的蛋白粉好？蛋白粉是一种为人体补充蛋白质的膳食营养补充剂，它是由提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂。
如果你不知道什么牌子的蛋白粉好，不妨试试汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用的是动植物双蛋白配方（乳清蛋白+大豆蛋白），有效了改善单一植物蛋白营养素不充分的缺点，科学配比，双蛋白的叠加优势更加明显，营养价值自然也更高。
汤臣倍健蛋白粉中含有40%的乳清蛋白，所含有的乳清蛋白进口自新西兰，从新鲜的牛奶中所提炼，奶牛自然放牧，牧草绿色天然无污染；而大豆蛋白则严格甄选东北大豆作为原料，能够均衡提供人体所需的8种氨基酸。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量达80%，消化率高达90%，脂肪含量则仅占3%，每天食用10g左右，即可额外补充人体所需优质蛋白质，坚持食用还有助增强人体免疫力。
现在你知道什么牌子的蛋白粉好了吗？总是吃外卖的你，不妨每日来一杯汤臣倍健蛋白粉吧，轻松补充蛋白质~

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