儿童芭蕾选翩跹芭蕾
如何选择芭蕾舞鞋穿上鞋，轻轻拉系带并打个比较松的结。先看看总体是否合适脚形。脚尖鞋必须看上去像第二层皮肤一样的合适，即与脚有同样的长度和宽度。如果你感觉不到鞋头的顶部，那么就换一双长度更短的鞋，至到感觉脚趾碰到了平面。一定要检查脚趾不能抠着，并试试用完全平放的脚做pliés,接着检查鞋的宽度。应该感觉到五个脚趾能完全放平，而脚外侧受到轻微的挤压。
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舞蹈对肌肉的刺激是全面性的，综合性的。他的动作兼顾到头、颈、胸、腿、骻等部位。比如爵士舞对小关节，小肌肉的运动很多。这些地方是平日健身不大容易锻炼到的地方。另外舞蹈还具备有氧运动的效果，使联系着提高心肺功能的同时达到减 肥的功效!不论你是专业学习教练班还是业余爱好,都可以达到你想要的效果,专业学习以后从事这方面职业,年薪超出你的想象.
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芭蕾舞伸展动作教学一：锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺下来做动来得有效。但是，尽可能避免在柔软的床上进行。请躺在地板上铺上薄毯子来做运动。动作1：仰后轻轻张开双手，左脚的脚尖朝右脚膝盖内侧靠近。动作2：将脚伸直与脚尖成一直线的左脚向上举起，维持5秒钟的静止状态，此时要注意右脚膝盖不可弯曲。动作3：将左脚慢慢斜靠在地板上，维持5秒钟的静止状态，此时右脚保持原来的状态。
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