今天跟人家分享一些运动解剖学方面的知识，尤其是运动解剖学在瑜伽练xi中的作用。经常有同学问我：“为什么我无法完成这个动作？”或者“为什么我做这个动作的深度不能达到其他同学那样？”这个原因很多，今天我从运动解剖学的角度给大家讲讲限制我们完成动作的部分原因。
人体运动系统主要是由骨骼和肌肉这两大部分组成。当人体完成一个动作时，是我们的肌肉发生收缩或者舒张，骨骼作为杠杆围绕关节形成了这个动作。什么是关节 呢？就是我们的骨骼与骨骼之间的连接处，举个例子：比如说我们的手指能够屈伸的那一部分，比如说我们的手腕、肘关节、肩关节、脚趾、脚踝、膝关节、髋关 节，凡是这些能够发生动作的位置，骨和骨的连接处就成为关节。
关节面、关节囊、关节腔
关 节主要由三大部分组成：关节面，关节囊，和关节腔。关节面就是组成关节的骨和骨连接的部分，一般在关节面上会有透明软骨，软骨主要承受压力并有弹性，就像 汽车外胎，在走路时候髋关节和膝关节的软骨会负荷四倍的体重，当人从一米高度落下，膝关节负重能够达到体重的二十五倍。关节软骨没有神经和血管，是损伤后 比较难修复的部位，所以在运动当中应当注意保护，减少磨损。关节软骨可以减少摩擦、防震，是我们人体运动时非常重要的缓冲装置。
第二个组成 我们关节的重要部分叫做关节囊。它是附着在我们关节面周边以及附近的骨面上的结缔组织囊，它分为内层外层，内层是叫做滑膜层，可以分泌滑液，滑液是非常清 亮的淡黄色液体，呈碱性。在正常的情况下关节囊里面的滑液只有0.3-2毫升，它们能够营养我们的关节软骨、半月板、关节盘，能够增加关节运动的效能，减 少关节表面的摩擦和侵蚀，是一种非常好的润滑液，为我们的关节提供了良好的液态环境。
组成关节的第三个部分叫做关节腔，是关节囊和关节面的密闭的腔隙，关节腔里面也有少许滑液。关节腔主要功能是负压，是维持关节稳定的一个重要的因素。

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