1、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
2、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命c的，可防止变形。
3、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命e的食物，有助胸部发育。
4、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的，因为含维他命a的食物，有利激素的分泌。
5、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的，是健胸佳品。尤其是木瓜，不过效果的是青木瓜而非黄木瓜，古书早有记载青木瓜的功效，而今市场上也有不少木瓜成分的产品，比如风靡日韩的红酒木瓜靓汤产品，因为成分天然安全，效果非常显著而备受欢迎。
6、含维他命b的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。
7、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和的作用。
8、连续服用数月蜂皇浆，便能达用的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
10、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
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