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1.饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较不好的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水或纯净水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利。
2.饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏不利，饮暖和开水更为有益，因为这特别有助身体吸收利用，更有助肠胃消化。
3.空腹饮水
有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收：吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
4.能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑尔宁愿不喝水；再次特别奉劝各位朋友切勿以”常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接受惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所其至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切忌饮水之道，并不在乎满足口干舌燥，口干时应多喝几杯水。