经过9月16日的开学典礼和军训动员大会，
小萌新们已经正式开始军训了。
那么如何才能让小萌新们获得极致的军训体验呢？
作为“过来人”
学长学姐们把自己的军训秘籍都晒出来啦！
一起来看看吧~
军训必备物品
防晒霜
01
你必须拥有的军训必备物品——防晒霜。如果你是容易被晒伤的体质，那你一定要认真涂抹防晒霜，并且要记得补涂，因为南京的太阳实在是太恐怖啦！大家可以多多查找资料选择适合自己的防晒霜，不论你买哪个品牌的，最好选择包装上标明spf50 pa+++的产品。
舒适合脚的鞋垫
02
要愉快度过军训果然最重要的就是鞋垫了！军训时大家都要穿着统一的军训服，其中就包括统一的胶鞋。胶鞋的鞋底比一般的鞋子要硬，而且新鞋可能会有些磨脚，再加上一天的艰苦训练，一双柔软透气的鞋垫就成为了军训必备。尽量选择比较柔软透气的鞋垫，并且最好准备两双及以上交替使用，方能更加愉快地度过军训哦~
皮带或绳子
03
虽然军训服中会有配套的腰带，但是，那是扎在腰上的！而且因为军训服的尺码都偏大，所以大家有可能会领到不合身的军训服，这时一根腰带就是救急必备了！随便什么样子的腰带都可以，只要你用着舒服就行！忘记准备的同学也可以使用鞋带或绳子。
喉糖
04
军训期间还有一个特殊的体验——拉歌，夜晚的训练比起白天会更加轻松，教官们也会教授大家一些简单的军歌。和隔壁方阵的同学拉歌怎么能输！敞开嗓子唱吧，唱前记得来一片金嗓子喉片哦。
能做标记的东西
05
每一届都有丢失军训帽子等小物品的情况发生，因为大家的穿着一样，所以很容易错拿别人的东西。解决这个问题最好的办法就是在自己的物品上做上标记，比如在衣服和帽子的内侧写上自己的学院班级姓名联系方式，这样就算别人错拿了也可以联系你哦！如果在军训期间丢失了东西的话，可以到南京工业大学失物招领墙看看哦！
大号水杯或饮用水
06
准备一个水杯会让你避免在军训期间找不到自己水的尴尬情况。在军训期间大家的水、饮料都必须整齐排列在教官指定的区域，所以哪瓶是自己的水就成了休息时的一个难题。如果带一个做了标记的水杯就可以完美解决这个问题哦！即使是自己准备的水杯也有可能和其他同学一模一样哦，所以最重要的还是做标记！
纸巾，湿巾和小零食
07
随身携带纸巾是一个好习惯！军训时我们会出大量的汗，趁着休息的时候用纸巾擦擦吧！给自己准备一点能量补给是很必要的，高强度的训练会加快我们的饥饿，休息时间吃点零食给自己补充一下能量吧。东西较多的女孩子们可以带个小包装纸巾、巧克力等。
军训期间的科学饮食
1. 早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。另外吃饭时不宜吃得太快和太饱，空腹时切忌饮牛奶、酸奶。
2. 军训后体力消耗极大，要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类或以豆制品代替。
3. 要多食用一些含维他命c的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，否则无法提供足够的能量。
4. 多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。饭前不要喝太多的水，早饭和午饭一定要吃饱。
5. 少吃零食、冷食和少喝碳酸饮料，自己携带的食物注意保质期和贮存方法。
军训常见不适症状及防治
a崴脚烫伤：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，随后找校医处理。
b头晕眼花：军训时，如果感觉身体不适，如头晕、眼花、要晕倒，大家切忌硬挺着。正确的做法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，尽量避免猝然倒地引发摔伤。
c中暑：在日晒下坚持戴帽；注意饮水，及时补充水分（平时可饮0.9%的淡盐水）；军训休息时减少跑、跳等剧烈运动，以防止产热过多；军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，发现某些中暑的先兆症状时及时休息处理。
d感冒：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证充分休息时间和饮食营养，可有效减少上呼吸道感染的发生。
注：军训场地均设有服务站，一旦感觉到哪里不舒服，即可去服务站寻求校医和红十字救护队的帮助。
军训期间的温馨提示
①军训服装：出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。缺少零件，小心被教官罚站军姿。
②补水：注意及时补充水分。
③注意休息：军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息。特别是体质较差的同学，不要硬撑，防止出意外。
④沟通交流：军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。
⑤按时作息：军训期间按时作息，保证睡眠，充足的精力是第二天训练的关键。
⑥安心睡眠：最好将寝具在阳光下暴晒、席子用开水烫过；经常用温水擦席子，防止席螨；睡觉前蚊帐要查漏，不让蚊子有空可钻。
⑦巧用花露水：在洗澡时适当加入花露水，可很好地起到防蚊防痱的作用。
⑧严格遵守训练时间：军训有严格的时间要求，由于校园面积较大，新生们可能为了取快递，逛校园而迟到。请新生务必计算好时间，遵守军训纪律。
注：新生们初来乍到，如果遇到自己难以解决的问题，一定要及时和辅导员沟通解决，咱们辅导员是很贴心的！
以上就是小编为大家准备的军训攻略啦！
最后，祝所有的小萌新们拥有一段难忘的军训回忆。
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来源 | 南京工业大学官微
编辑 | 浦雯雅
审核 | 黎能进