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瑜伽，是很多人的一种不错的选择，因为它不会像一些力量运动一样需要大量的气力，它是一个让会很舒服，让人的心情很愉悦，不像跑步一样紧张的状态，所以现在瑜伽是一个很好的运动，尤其是针对女性朋友们。
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
中级精品课程内容
1、瑜伽的健康饮食和断食法
2、基础功能解剖常识
3、瑜伽悬息术及收束法
4、瑜伽契合法、瑜伽语音唱颂
5、瑜伽常用11种坐姿
6、瑜伽中级体位教学
7、经典拜日式教学、拜月式教学
8、哈他瑜伽教学、经络理疗常识
9、不同瑜伽流派的特点及练习选择
高级精品课程内容
1、成品瑜伽课程编排原理及实践
2、瑜伽四大清洁法
3、瑜伽冥想及冥想在课程中的应用
4、瑜伽休息术在课程中的应用(放松的艺术与技巧)
5、瑜伽与三轮七脉的关联
6、瑜伽高级体位教学
7、高温瑜伽26式
8、理疗瑜伽(肩颈理疗，脊柱理疗，腰椎理疗，女性理疗)
9、办公室瑜伽、阴瑜伽、双人瑜伽、球瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽
练瑜伽的注意事项
1、地点的选择
练瑜伽需要注意对地点进行选择。一般我们所选择的练习地点应该是干燥，没有灰尘、虫蚁、异味的地方，并且周围温度适宜。比如家里的阳台、房间内、花园内都是不错的选择。
2、时间的选择
练习瑜伽我们宜在餐前进行，例如选择在清晨或是傍晚以前的几个小时。通常，从早上5点到8点之间是一天中练习瑜伽的极佳时段。至于一次练习多长时间以自身的身体适应性为宜，不宜使自己过于疲劳。
3、衣着要宽松
衣着应该干净，轻柔并且松紧适度以便于活动。因为瑜伽的体位需要身体进行不同的动作变化。尤以轻柔的棉质衣着为佳。天冷的时候可以加上一件衬衫或者一件薄毛衣。，避免身体受凉。能够在练习前洗个澡，放松一下身心再进行。
4、宜空腹练习
瑜伽应该在空腹时练习。但是它也可以在你饱餐后4小时，或是在你饮用一杯橙汁或一杯脱脂牛奶后20分钟后进行。不过，值得注意的是应该避免饮浓茶、咖啡、酒精、吸烟以及进食辛辣食物。进食七分饱往往对你有好处。
5、生病不练习
练习瑜伽应该避开身体生病。比如发烧、严重哮喘或者是患有心脏病、低血压以及其疾病的时候，练习瑜伽可能会使身体过度疲劳，也可能造成病情加重。对身体的事弊大于利的。
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