瑜伽可以减肥吗？孕妇可以练瑜伽吗？来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性强身健体，更能塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，还能加速局部脂肪的燃烧帮助减肥。欢迎热爱瑜伽的您前来m明道瑜伽报名！
明道瑜伽长期以来在业内一直以专业度著称，随着跟随锻炼的新老会员越来越多，很多个性化需求就越来越明显，由于现在压力越来越大，运动越来越少，很多现代化的交通设施越来越方便，就导致人体身体素质越来越差，这样，私教的需求就随即显现！作为场馆来说，当然希望没有基础或者有时间的会员能上一些私教课程，为以后的大课练习做好准备，能更好的让身体得到锻炼！如果时间不允许的话，那就可以看看我们针对一些私教会员做的案例，多学习学习......
会员现状：会员姐姐是新街口一个会员mm，有着深深的酒窝，一见人就笑，性格超好，习练瑜伽五年以上，非常热爱瑜伽并从中受益，看见场馆开设的私教课程后就报名参加了私教课程的练习，用她的话来说，私教5节课程就达到了五年会员课程没理解的练习精粹，会一直采取私教配合大课的形式锻炼下去，想通过私教的锻炼，能渡过瓶颈，继续提升，永远保持良好的状态！
上班族长时间坐着，加上运动量少，所以常有上半身疼痛的题目。下面，教你1招简单的办公室瑜伽，坐在椅子上就能轻松完成，不仅能雕塑身体线条，还能减轻疲惫。　　
此动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直。
步骤1
臀部坐在椅子上，身体挺直，将双手自然放在大腿上预备。
步骤2
左手臂向上伸直，手掌张开掌心朝右，尽量延长手臂。
步骤3
左手肘向下弯曲，左手指碰触背部右侧的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，尽量使左手肘靠近身体中线，伸展左手上臂与肩膀肌肉。
步骤4
左手停在step3位置，右手指伸至后背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，双手尽量靠近，感觉到上臂伸展即可，停3个呼吸后回step1换边伸展。
女性练习瑜伽的好处有哪些呢？
首先，瑜伽锻炼可以安抚人的情绪，众所周知的在竞争压力如此之大的现代社会，女性既要照顾家庭又要忙于工作，所以难免会出现情绪压抑，暴躁的情况。而此时最好的方法就是进行自我的放松，通过瑜伽运动的方式来达到这种让自己平静下来，冷静下来的效果是非常好的。
其次，瑜伽可以使女性变得更美，就瑜伽教练培训机构的瑜伽教练老师来说，始终保持微笑，有气质的一举一动都是现代女性最好的榜样，而这种由内而外的气质展现，是女性朋友通过其他方式所难以达到的效果。再者就是通过瑜伽锻炼可以增强自己的抵抗能力，保障身心的健康。女性朋友往往忙于工作而忽视了运动，不懂得保养自己的身体，只能够让身体在重负之下更加的衰弱，而瑜伽的练习则可以让女性通过舒缓的运动来伸展自己的身体，不仅仅让肌肉得到锻炼还可以刺激梯恩梯的各个腺体。 

---