瑜伽在练习的过程中是否就是简单的肢体伸展
很多人在生活中进行瑜伽练习的时候都认为不过是一个简单的身体拉伸，能够让肌肉变得松弛，或者是让自己的身体代谢得到一定的控制，其实这种想法不完全正确，我们进行瑜伽练习的过程自然能够发现自己每天都在变化，从气质到身体都是在一步一步变得完美，尤其是对于上班女性来说，气质是她们在公司中立足的一个重要点，因此在自己形体的塑造上就显得更外重视。当然选择瑜伽运动我们能够发现自己在身体机能上也得到了改善，除了在饮食上趋向于规律之外还能在排汗量上有所增加，这就是身体一个排毒的过程。
选择一个好的瑜伽来时对于初学者来讲非常重要，因为在印度瑜伽也是一种哲学需要在很多地方了解一些比较详尽的知识，比如每个动作在进行练习的时候需要注意什么问题，为什么会让这种动作出现在瑜伽的课堂中，或者是在吐气呼气的过程中需要注意哪些问题，在用腹式呼吸的时候这样做能够让自己的身体更加舒服，这些都是比较专业的知识自然需要高质量教师进行辅导。
什么是瑜伽
“瑜伽”（英文：yoga）是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”（atma）和“梵”（brahman）的结合（theunion）或一致（one–ness）。各种瑜伽体系的目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。
远到没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。瑜伽易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。瑜伽是一门具有世界性的身心运动科学，其理论适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。
瑜伽有很多派系，不同派别的瑜伽有不同理解和练习方式,国外的瑜伽市场发展相对成熟，各个派系都有很大一部分人练习，不同的派别吸引特定的练习者,练习者 多了,就是流行的瑜伽。它们以其不同的运动量吸引不同的练习者,像爱运动,讲效率的人爱练ashtanga瑜伽,爱伸展,平静的人爱哈他瑜伽,爱大量出汗 的人练热瑜伽.....一个专业的瑜伽店要经营多种瑜伽才能抓住大部分消费者，来满足不同的练习者. 中国的练习者也发现哈他瑜伽不够了,ashtanga, 流瑜伽 等派别更有挑战和吸引力。