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提示：登山yi般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做yi些简单的热身运动，然后按照yi定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松yi下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。近年，在“创卫”工作的推动下，我市城市卫生环境有了很大改善，到社区健身场所健身的市民渐渐增多。
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人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标qiang、垒球等，yiding要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。
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游泳馆是主要用于进行游泳、跳水、水球等水上运动的体育建筑。在古代，室内游泳运动常同沐浴、游乐活动结合在一起，豪华的古罗马浴场起着游泳馆的作用。在现代，世界各国都建有游泳馆，著名的有日本东京代代木国立综合体育馆中的游泳馆、联邦德国慕尼黑奥林匹克中心的游泳馆。充气式建筑已应用于游泳馆。接受报名的老师说，他们原来准备的课程是yi个星期3节课，但是报名人员yi直在增加，现在开设了3个班，每个星期开设5节课。
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打高尔夫yi个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是yi项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上yi两个小时，它既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担。提示：打高尔夫很容易受伤，如果挥杆姿势不正确，比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因，都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等。运动前yi定要做上5分钟热身运动，特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位。

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