27岁的小雯是一名公司文员，平时工作长时间久坐对着电脑，很少有时间运动。上周，小雯逛街时看上了一款紧身牛仔裤，但因为自己是o型腿，穿上去后很不合身。回家后，她想起网上有“青蛙趴”的视频，称可以拉伸大腿内侧韧带和肌肉、矫正o型腿，她决定试一试。
当晚，她模仿青蛙趴在地上的姿势，把膝盖慢慢向两边打开，还让室友帮忙往下压。刚开始练习时她觉得特别疼，但还是忍痛坚持。当天晚上她感觉腰酸腿疼，以为是自己很久没运动的缘故，休息一下就会好转，可没想到第二天疼痛越来越厉害，完全无法下地走路，坐卧不宁，于是只能坐着轮椅来到武汉市中心医院后湖院区疼痛科就诊。
经核磁共振检查发现，她的髋关节广泛水肿，且有大量积液。得知小雯没有外伤等相关疾病史，只有前天做了“青蛙趴”的练习，疼痛科医生判断她是由于练习时做一些暴力动作导致髋关节受损。经过消炎止痛、内热针等对症治疗，小雯的疼痛情况逐渐好转。
该院疼痛科主任医师李颖波介绍，髋关节是身体中相对比较僵紧的关节，尤其是上班白领、学生，平时坐的时间比较长，如果长期不运动的人突然锻炼过猛，过度使用髋关节如长时间站着骑动感单车、反复做跳跃的动作或者练瑜伽时开髋等，都会对髋关节造成刺激，从而诱发髋关节出现滑膜的炎症，导致积液的发生。
专家提醒，为避免损伤，在运动前一定要做好热身，充分活动四肢，加强韧带弹性。从自己的实际情况出发，锻炼要循序渐进，不要急于求成，应做自己力所能及的动作。锻炼时间也不宜过长，以免过度疲劳或发生运动损伤。