私人健身教练培训如果夏季缺钾，不仅会让精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、全身肌肉无力、懒动。这个时候，有些健身教练培训生为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。其实这样做会容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面北京健身教练培训中心——健华健身学院介绍一些含钾元素较高的食物。一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
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在培训锻炼中常见的动作来来去去都是那几个动作不免让人觉得无聊，如果在这些动作上加一点改变，就可以从全新的角度刺激肌肉!今天私人健身教练培训机构就介绍几个特别的动作：1.颈前深蹲颈前深蹲让你的重心落在身体前方，因此在进行动作时更能有效地训练肌四头肌(大腿前方肌肉)。开始尝试练习这个动作，大家会觉得不太舒服，所以请从低重量做起，才慢慢加大训练量!训练时请注意核心的感觉，如过腹及腰已经不能收紧，便要立刻停止。2. 水平引体向上引体向上是一个肩伸、肩内收及轻微肩水平外展的动作，而今次介绍的水平引体向上则有较多的肩水平外展，因此除了能刺激背阔肌、大圆肌、二头肌，更能同时训练後三角肌、小圆肌、棘下肌、斜方肌以及大小凌形肌引体上升时将身体往后!3. 哑铃对握卧推这个动作需要一点技巧，就是要慢上慢落，一直专注于胸大肌的收放，要不然刺激都全去了前三角肌及三头肌上。这个动作的好处是以陌生的角度刺激胸大肌，如果你已将传统的哑铃卧推做厌了，就一定要试试这个动作!保持一双哑铃全程靠在一起。4. 宽握坐姿划船私人健身教练培训机构认为通常大家做划船都是用较窄的手位，这对背阔肌有最大的刺激。但是如果你认为你的后三角肌较弱，背部又不够厚，你就要做这个宽握划船，因为这个动作更能训练三角肌后束及斜方肌。
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做健身教练怎么样，前景好吗，求职难成为国内的现状，学历是块敲门砖，现在就业竞争形式非常激烈，想找一份合适的工作不容易，这就需要你对自己有一个合适的定位，就是你的求职方向和你的期望值，读书取得高学历成为一种信仰，大街小巷的高学历人才到了找工作的时候还是只有去工厂做操作工，去商场卖东西，去做文职前台，去做全职太太，而正在这些现状都深入人心之时，健身教练这个职业就像是从外星空降下来的福利一般让人幸福的不敢接受。他不需要有很高的学历，不需要有很长的工作经验，不需要有强大的家庭背景，只要你热爱健身，想成为一名健身教练成人都可以报名参加培训。
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平板支撑-作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。卷腹-作要领：平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。北京健身教练培训始终以客户的需求为*一目标，视产品质量为生命，不断努力，开拓进取，为客户提供全面又完善的服务。全体员工热忱期望与各位朋友和各企业建立长期友好合作关系，实行互利双赢。系和售后服务体系。我们真诚的为每位客户做到精致。
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