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跑步机
跑步机步行练习的入门方法
对于那些从来没有进行过跑步机练习的初学者是需要一些指导的，可以让初学者按照方法进行练习。
在启动跑步机前，可以让练习者两脚分别站在跑带以外的两侧部位，双手握住把手。当跑步机启动后，让练习者先踏上一支脚，然后再踏上另一支脚，开始迈步走动。如果练习者无法保持平衡，可让其双手仍握住把手，但也不要握得过紧，同时向前迈的脚要用力向后“扒”跑带。当练习者能够维持平衡后，应鼓励其将双手离开把手，摆动双臂以保持平衡。要让初学者脱离对把手的依赖，可按以下步骤进行练习：①两手轻轻握住把手；②两手手指扶住把手；③一只手轻轻握住把手，另一手臂自然摆动；④一只手的手指扶住把手，另一手臂自然摆动；⑤两手完全离开把手，自然摆臂。要告诫练习者在跑带的中部位置进行练习，而不要太靠后或两侧部位，以避免从跑步机上跌落。
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