旋转对于很多舞者来说都是比较困难的，我们只有掌握正确的技巧和方法以后，再进行练习，才会取得事半功倍的效果，我们一起来学习一下，旋转的动作要领。
1.旋转时，步子不要大，步子大了会影响速度；
2.眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部
3.两腿不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的；
4.椎骨一定要与地面垂直，决不能弯曲；
5.要用两只脚掌旋转，决不能用脚跟；
6.旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。旋转动作存在问题最多的表现在以下几点：1、旋转的时候，身体动作不协调，上下身脱节，没有整体感。2、旋转的没有节奏感，一旋转就会脱离音乐的节奏，更别谈与音乐情绪的配合了。3、旋转的时候，重心不稳，摇摇晃晃的，想摔倒。4、旋转的时候，迷失了方向，结束的时候，找不到舞伴的位置了。5、转的速度慢，跟不上音乐节奏。
浅谈一些解决方案：（练习方法+动作要领）1、身体协调感可通过其他健身的身体塑形,例如：游泳。2、配合音乐的节奏，多听音乐。3、旋转时的要领：发力点是在上半身，很多人旋转的时候，上半身没有动作，全靠腿的力量旋转，动作要领不对，转的吃力不说，有的甚至腿转，而身体不转，导致身体和腿别劲，腿和自己的身体打起架来了。旋转的要领是用身体转，重心转，带动腿的旋转，而不是用腿来带身体转。身体带腿旋转的要领是：“欲左先右，欲右先左”。
比如，向右转，在转之前，你的上半身（腰以上）抢先向左转一个角度，然后，这时，借助身体扭转产生的反弹之力开始向右转，这样在身体的带动下，整个身体向右转的时候，就非常的轻松，省力了。这样转动的速度就会很快，不会跟不上音乐节奏了。其他的如转动的速度，节奏，稳定性，整体性，转动的感觉都是在这个要领的基础上才能把握好的，这就需要舞者综合素质和其他方面的基本功配合才能旋转的完美。懂得了这个要领，再耐心的练习一段时间，我相信任何人都能旋转的很好的。另外，旋转的时候，开始，中间，结束的时候，转动速度是不一样的，其实说的其实就是转动的速度问题，转动的速度是要和音乐节奏要配合好的，旋转的再漂亮，和音乐节奏不合拍，感觉也是不行的，我认为在转动的时候，一定要按照音乐的节奏及音乐的情绪来转动，控制转动的速度，转动的速度开始中间结束可以不一样，但必须是和音乐节拍及音乐情绪和谐的。一定要避免一旋转就脱离音乐的节奏。
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