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减脂餐之内容超丰富的番茄巴沙鱼

2019-8-14 4:06:00发布12次查看
这个是很适合减脂人士吃的一道菜,作为午餐它内容丰富,能补充很多营养但是又不长肉。巴沙鱼没有鱼刺,肉质细腻,配上番茄口感酸甜超好吃!最重要的是做法超简单快手!
用料表:
韧豆腐一盒(用韧豆腐的原因是比较经得起煮,而且口感很好,这里也可以用别的豆腐代替)
金针菇一小把 巴沙鱼一片 番茄两个 木耳少许 毛豆少许(可选) 生姜片葱花少许
步骤一:
巴沙鱼解冻切块,然后放水里煮一下,然后用水冲净撇去浮沫。
步骤二:
锅里倒入一点橄榄油,下西红柿翻炒,炒出汁。
步骤三:
把除了豆腐之外的配菜都放进去,翻炒一会儿。
步骤四:
锅里加水烧开,依次放入豆腐、巴沙鱼、盐、白胡椒粉。炖一会儿。
步骤五:
炖到差不多的时候就可以起锅盛盘啦,撒上一些小葱花,开胃美味又不长肉的巴沙鱼就做好啦!
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