健身前后应该吃些什么？现在的人们越来越重视自己有一个好身体了，不仅仅是需要一个健康的身体，还想有个漂亮的体态，这样就越来越多的人爱上了健身，因为都市的生活并不比郊外，想要健康有效的锻炼就是去健身房，人常说三分吃七分练，可见吃对于锻炼起的多么重要的作用，所以健身前后对吃的讲究还是很高很有讲究的，吃些什么食物好呢？
下面我们就来了解一下，首先在你准备去运动健身前的一到两个小时，吃一些温热型食物，可以吃一些高纤维，高蛋白，高能量的食物，加速消耗碳水化合物，并且可以喝一些黑咖啡，它能刺激身体机能运行，让热量加倍的消耗。
其次就是运动后一定要注意补充水分，但是在此时一定要注意运动完不可以马上就能吃食物，最好是等运动完一小时以后再吃东西，这样才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的营养。运动完一到两个小时以后可以去吃一些的固体的食物的，这样可以来补充糖类和蛋白质。比如说可以是两个水果再加一杯牛奶；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
健身前后应该吃些什么？最后一定要注意的是运动完尽量避免饮用饮料，比如说茶或者是咖啡，这些都具有利尿的作用，这样会令你体内的水分的补充不足，所以健身前后的饮食很重要的哦。
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