第二、瑜伽追求的是老少皆宜，以达到每个人调节自己身体筋骨，提高身体的体质为目标。因此瑜伽没有外在的目标，只有每个人自己的目标，瑜伽功不与他人相比，只与自己的身体作比较，不以他人的感受为标准，只以自己的感觉为目标。而这种目标只以自己的感受作为判断的依据。外在的指导与要求并没有统一的硬性的要求。因此，这种练习完全是因人而异，因材施教的。每个人在练习的时候虽然有统一的要求，但是，每一个人没有必须做什么哪个程度为标准的要求，每个人的身体的状况不同，只要求根据自己的身体情况，尽力去做就可以了。瑜伽教练并不会强求每一个人都要做成某一种样子，只有方向与方法的要求，没有效果的统一要求。练习的人，虽然要认真努力地去做，但是，做的过程并不是十分辛苦的事情，注重的是自主的努力与内在的感受。
因为没有非达到什么什么效果才算合格的规定。这与我们目前学校的教学似乎完全相反。孩子在学校接受教育，既有统一要求，又要求达到同一效果。还要求通过激烈的竞赛活动来推动这种效果。瑜伽功没有外在的统一要求，只要求学员体验练习所带来的身体舒适与快感。自主、自愿而不强迫，进步是循序渐进的，潜移默化的愉快过程。中国历来有苦练什么功之说，但是瑜伽的练习并不强调苦练，而是愉快地练习。没有外在的强迫，只是不断地调动你内在的生命需要，激发你自己生命能量。外在的动作，用内在的生命能量来调节，不追求外在的立竿见影效应，只注重生命的内在愉悦体验。追求静中有动，动中有静，内外兼修。
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