转移注意其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。良好睡眠压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保.健品来提高睡眠质量。
为何要让孩子参加正念一对一辅导课程？
1.纠正孩子的偏差行为，如：早戀，厌学，叛逆，亲情冷漠，离家出走，不知感恩，暴力倾向，自闭孤僻，心理素质低，自私懒惰，生活能力差，缺乏自信等；
2.让孩子回归到正常的学习生活中，树立学习信心，重拾学习动力，zui终考上理想的高中和大学；
3.让整个家庭关系更加和谐，孩子与父母的关系更加融洽、和睦，孩子能更加尊重父母，爱父母，懂得感恩；
4.让孩子的身心灵得到成长，“身心整合，内外一致”，对自己的行为负责任，实现个人潜能的发挥。
减压新妙招——情绪表达书写
什么是情绪表达书写？
情绪表达书写是一种非常随意的记录，可以没有语法，没有格式，也不在乎拼写是否正确。你写的东西，可以分享给别人，也可以自己留着看，就算写完即刻销毁也没有关系。
1.要表达自己的情绪和想法，并且是对你自己非常重要的。
2.每天要写15-20分钟，并且保持书写一段时间，越长效果越好。
3.如果觉得写不下去的时候，可以写重复的东西，甚至画线条也可以，但是要坚持。
4.当你发现有些事情写着写着会让你感到崩溃的话，要停止书写。
5.为你自己而写，不要想着是写给别人看的。
6.有些人在写完以后会觉得心情低落，这种情况多发生在头两天。这是正常的现象，很快这种低落的心情就会得到好转。