世界卫生组织建议孕产妇日补充1300毫克为宜。补足1300毫克ω-3相当于每天吃掉17斤核桃！而亚麻籽油只需要每天20毫升就可以补充足够量的ω-3！
鱼油里的功效成分主要是和，也起到健脑、明目的功效，但不同的是亚麻籽油内的ω-3是在我们体内按自身需求代谢出适量的dha和epa，满足身体需要，单一补充鱼油是达不到ω-3的平衡效果。此外，鱼油中还含有大量对我们的身体有害的。
冷压初榨内所含的欧米伽3的含量达到33%-53% ，远远高于一般冷榨亚麻籽油，是名副其实的植物“液体黄金”。
epa和dha都是α-亚麻酸代谢过程中非常重要的中间代谢产物，在人体的生命活动中起着非常重要的生理作用。
存在一个误区，那就是补充dha要比补充α-亚麻酸好，其实这是不正确的，这主要源于人们对α-亚麻酸的认知不够。
α-亚麻酸进入人体后，在酶的作用下，依次生成epa、dha，这个过程是不可逆的，也就是说α-亚麻酸比dha所具有的功效更丰富，所起的作用更全面。而且，当α-亚麻酸进入人体后，人体可以根据自身的需要，合理的进行代谢，只要α-亚麻酸的量充足，机体需要多少dha就可以补充多少dha，而多余的α-亚麻酸还可以代谢成epa等其他物质，完成其他生理功能，dha则不具备这样的特点，补充了过量的dha会带来负面影响，如免疫力低下等。
所以，补充以植物油为载体的α-亚麻酸，要比直接补充dha更全面、更安全、更科学。
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