牛肉因为其嚼劲十足，味道香嫩，也深受不少百姓的喜爱，是大家每隔几天就会做的一道菜。牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素b族等成分，其中的氨基酸组成比猪肉更加接近人体的需要，可以提高机体抗病能力。正因为牛肉具有较高营养价值，所以不少人都喜欢将它跟土豆一起炖汤，但土豆的主要成分就是淀粉，吃太多的土豆不仅体重上升还有可能会提高高血糖的指数。冬瓜就不一样了，冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的一种，它里面含有的丙醇二酸是可以有效防止体内脂肪堆积的。另外，冬瓜性寒味甘，在夏季食用，是能很好治疗肺热咳嗽，大大起到清肺解热的作用，将牛肉同它放在一起炖，解腻又好吃！
咖喱牛肉萝卜
by 小美的美食
配料：
牛肉 500克、胡萝卜 2根、白萝卜 半根、葱姜蒜 适量、八角 适量、花椒 适量、油咖喱 2勺
烹饪步骤：
1.材料备齐
2.材料备齐
3.牛肉在沸水中煮出血水，捞出待用
4.热锅少油，放入葱姜蒜、花椒、八角炒香
5.放入煮过的牛肉
6.放入料酒、生抽大火翻炒
7.下莫过牛肉的水并且加适量的盐
8.中小火加盖煮1.20小时
9.开盖大火收汁到合适（小美这个步骤用时10分钟）
10.放入胡萝卜和白萝卜
11.加盖煮10分钟
12.放入油咖喱
13.混合均匀大火收汁（小美用了3分钟）
烹饪小贴士：
1、冬瓜有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防业动脉粥样硬化等作用。
2、冬瓜可调节免疫功能，具有保护肾功能、利尿消肿的作用，可用于肾病水肿和心脏病水肿。
3、冬瓜还有防治癌症的作用。
4、冬瓜有减肥利尿的作用。冬瓜脂肪、碳水化合物含量少，热量低，且冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。夏秋季经常吃些冬瓜，对于一般人群或是体重偏高的人群，都是有益的。
参考文献：胡敏《营养师随身查》
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