瑜伽培训　　如何把握瑜伽练xi的“度”
一、强度
有很多朋友在练xi体式时非常认真，每个动作都去挑战自己的极限，努力做到zui好，而结果往往会超出自己的极限而过度伸展，甚至受伤。
这种练xi精神可嘉，但是在没有经验的情况下，很难把握练xi的“度”。这种情况下就需要教练通过适当的引导词让会员认知自己的身体，安全地伸展。
二、时间长度
当然这个问题跟不同的体式、不同状况的体质有关系。瑜伽给我们的应该是柔软灵活，而又有弹性和活力。而并不是一味的软和一味的伸展，瑜伽不是软体艺术。
“专气致柔，能婴儿乎？”这是道家中的话，用来形容身体气脉通了之后，身体会非常的柔软，就象新出生的婴儿一样软。这和瑜伽的软是一个概念：身体健康通达、和谐自然的软。
、练xi密度
练xi密度的原则是持之以恒、循序渐进、张弛有度。其中张弛有度是最容易被忽略的。
瑜伽练xi是紧张和放松都非常注重的，不仅仅是每个体式，每次练xi，而且也包括了一段时间的练xi规律。练xi过频会不会带来疲劳和慢性损伤？我想da案是肯定的。
瑜伽培训　　越放松，你就越有力量！
每一个人都争着要爬到ding端，这样你怎么能够放松？我并不反对工作，工作具有它本身的实用价值，但是它不能够成为你生命的一切。食物、衣服和房子是绝dui需要的。但请不要变得沉溺于工作，当你没有工作的时候，你必须懂得如何放松，要放松不需要很多智慧，它是一种简单的艺术，它非常容易，因为你一生下来就已经知道它了，它已经存在，它只需要从蛰伏状态中恢复过来，它只需要再度被挑起。
所有的静心方法都只不过是帮助你回忆那个放开来的艺术的方法，我说回忆，因为你已经知道它，虽然你知道它，但是那个知道却被社会所压抑。
有一些简单的原则必须记住：必须由身体开始。是否在什么地方有某种紧张？在脚的部分、在大腿的部分、或是在胃的部分？有没有什么紧张？
如果你在某个部位发现紧张，那么只要试着去放松它，除非你觉得那个部分的紧张已经松开来，否则不要从那个点移开。通过你的手，因为你的手就是你的头脑，它们跟你的头脑相连。
如果你的右手是紧张的，那么你的左脑也会是紧张的；如果你的左手是紧张的，那么你的右脑也会是紧张的，所以首先要通过你的双手--它们几乎就是你头脑的分支--然后在最后到达你的头脑。
瑜伽培训　　瑜伽让人平静，而非兴奋
1进行其他运动的时候，我们往往会感觉很兴奋，兴奋地开始，兴奋地结束。这种兴奋也许还会持续很久很久。
而经常练xi瑜伽的人应该都会有同样的感觉：无论在练xi瑜伽之前发生了什么，心情多么得焦虑急躁。
一旦在瑜伽垫上，准备开始进行冥想时，人会自动变得平静、安详。仿佛一切事情都与此刻无关，整个世界只有我和我的呼吸。
「 瑜伽给我的是平静、身心和呼吸的结合，而其他运动给我的是兴奋、是停留在表面的开始和结束。」
2心有瑜伽，随时随地都能练xi
之前健身跑步的时候，会因为下雨天没办法去健身房而终止练xi，游泳的时候也有因为冬天怕水凉而不去的情况。
有些运动经常会受地域的限制，需要环境来支持。
而当我开始练xi瑜伽时，我发现只要此刻我是平静的、安详的，我可以随意铺开瑜伽垫在家里练xi。
我也可以在办公室静静的冥想10分钟来缓解自己的压力，从此，瑜伽便融入了我的生活，我的气质里有它、思想里有它、身体里有它

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