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健身时几大常见的问题
　　营养物质摄入比例不合理：
　　例如碳酸饮料的摄入不足及脂肪和蛋白质的摄入过量，会导致体内糖原储备下降、血液中氨浓度升高而加重肝肾负担，这种机体的生理变化不仅会影响训练水平，还会引起大脑供能不足、呼吸和心血管循环系统功能下降，并且会严重影响身体健康水平和机体免疫力下降。
　　三餐热量分配不合理：
　　有健友的膳食安排中存在早餐热量偏低、晚餐热量偏高 的不合理的分配现象。
　　微量营养素摄入不足：
　　微量营养素每日需求量相对较小，但在人体内尤其在运
　　动过程中发挥着重大作用。其实许多健友膳食供应中微量营养素摄入不足，部分维生素和无机盐达不到运动训练的要求。
　　营养元素摄入应注意事项全面性：
　　除了三个营养物质，其它营养素也很关键，例如维e和维c能促进身体恢复。但营养素需要彼此依赖、相互协同才能充分发挥更好的作用，平时蔬菜水果应合理搭配，切勿挑食。
　　对于补剂的摄入：
　　营养补剂的使用应在科学搭配的基础下摄入，针对健身者营养需求、训练水平和生活習惯等不同而表现出较为明显的个体差异，应针对性的适时调整。
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　　从塑型角度来说说力量训练所起作用
　　现在大部分女性都知道要重视臀部的训练，都知道臀部对整个下半身身材的重要性。而对肩膀的肌肉(三角肌)对你的身材所起的重要性却一无所知，肩部三角肌对于上半身的重要性就和臀部对于下半身的重要性是一样的。
如果你的肩膀和手臂没有肌肉(三角肌，肱二头肌，肱三头肌)的话，那么即使你的手臂围度很小，但看上去也是松松垮垮的，或者圆滚滚的没有收紧的线条，拍照出来就显胖!但如果你有上述的这些肌肉的话，那你整个肩膀和手臂就会看上去很紧致，即使围度和原来一样，但看上去会比相同围度的没有肌肉的肩和手臂视觉上要瘦至少1/3或以上!
　　三角肌的训练一定要包含前束，中束和后束，
完美的三角肌从侧面看其实也像蜜桃状，只不过是一个小小的蜜桃!尤其是后束一定要加强训练，因为一般人都会忽略它的重要性，有后束才会让你让你的上半身从背后看上去也挺拔，没有后束的话，从背后看上去就会溜肩，或者视觉上驼背!没有前和中束，就会从正面看溜肩，窄肩，肩和手臂之间没有收紧的那个线条，整个手臂就会看上去圆滚滚的，肩和胸之间的赘肉也会很难改善!所以三角肌的训练对整个上半身来说非常重要!此外，大部分女生肩都很弱，刚开始练肩膀千万不要盲目的加大重量，因为一旦动作習惯性的变形，借力到斜方肌，反而会把自己的身材练得难看!会显得脖子短，肩膀更窄，更溜肩!
补充一句，肌肥大训练/身体塑型是排在 人体运动能力发展金字塔
的第三层或以上。因此，完美的体型是构建在完好的关节功能与完整的体态之上(敬请留意视频关于人体运动发展金字塔理论)。
　　实力课程：
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