散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。系统传授中国散打中一向秘不外传的精打制敌绝技，并详细讲解散打中的刺激学、击技学、击距学、击时学、击速学、击中学、击力学、快攻学、反攻学、斗心学、搏战学、战计学、恢复学、竞技学、竞赛学、修养学、段位学等各种技术课程，培训结业时可在教练员的指导下进行有针对性的馆内挑战赛，让你一试自己的身手，圆你多年的武侠梦想！
女子防身术的内容有防卫擒拿、防卫格斗和夺匂器等；基本功练习有力量练习、柔韧练习、协调性练习等；练习形式有单人练习、配对练习、实战练习、集体练习等；力求一招一式突出“快、巧、准”。
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