产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力等，都恢复到产前孕前的好状态。
产后恢复究竟要恢复什么?
1.骨骼关节系统恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
2.肌肉失衡改善
肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的大妈体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别“大屁股”!
3.产后体质调理
产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。
4.子宫复旧
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些疾。子宫没恢复好的妈妈们，要抓紧时间做子宫复旧。
产后多久能恢复身材一直都是妈妈们关心的话题之一，其实，身材恢复的速度取决于各种因素，选是妈妈的体质，身体体质好恢复就快。除此之外，还与妈妈是否哺乳、饮食及运动习惯等等密切相关。因此每个妈妈身材恢复时间长短是不同的。不过，你还是可以在个人的日历表上记一记下面这几个特殊的里程碑!
产后24小时
一般而言，妈咪们几乎一生下宝宝就会减少10.8斤。你生了宝宝，会流失血液、体液和羊水，在这24小时里，你身体里的产后‘储蓄值’就已经开始下降。换句话说，之前增加的很多体重都来自于宝宝本身。
一周后
你此时仍然会“释放出”很多体液，如果你采用过无痛分娩的话更是如此，这意味着你的体重会继续减少。不过建议你不必现在就急着去拿秤称体重，与其看秤，不如看看怎么穿衣服更合身。
哺乳可能也对减少体重有帮助：尽管有建议说女人哺乳期间每天要多摄入500卡路里能量，但她们生完宝宝后还是会减少更多体重。事实上，哺乳会让女人在产后减更多体重，因为哺乳消耗卡路里。但这并不适用于每个人，因为有的女人不管是不是哺乳，都比其他女人体重减少的快。
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