梅花桩
功 能：发展人体柔韧性、灵活性和平衡能力。
锻炼方法：1.以左脚踩a开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。 2.以右脚踩a开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。
扩展方法：1、后退走；2、侧向走；3、向前跳。
注意事项：使用人数为1～2人，适用5岁以上人员使用，其安全范围为周围1500mm。
适用人群：各个年龄段
适用范围：小区、新农村建设、单位、公园、学校，度假村，幼儿园，养老院
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肋木架
方 法：1、悬垂直脚举腿 2、悬垂屈腿膝触胸 3、依肋木倒立 4、悬垂车轮跑（6次以上） 5、悬垂侧摆腿（6次以上） 6、扶肋木后倒下桥 7、扶肋木侧摆腿（10次以上） 8、扶肋木前后摆腿（10次以上） 9、扶肋木分腿转髋跳（10次以上） 10、攀越肋木。
注意事项：初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。
适用人群：各个年龄段
适用范围：小区、新农村建设、单位、公园、学校，度假村，幼儿园，养老院
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双杠
功 能：增强肩带肌群力量。
方 法：1.分腿骑坐前进；<span style='color:#00
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