瑜伽培养气质:1、瑜伽可能没有办法改变你的性格，但是练瑜伽却能让你有一种清新脱俗的气质。会潜移默化的影响你。你心会平静、淡定、从容，相由心生，所以你会增加气质。2、瑜伽可以挺直脊椎，才能显得气质出众。3、瑜伽最主要的就是放松，从放松中获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减/肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食xi惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最/好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。
练习时最/好备一条折叠的毛毯或大毛巾 ,避免使用非棉质地。一旦感觉不舒服就应立即停止练习并静躺几分钟。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开，人呈大字形休息手心向上，配合缓慢的自然呼吸，直到感觉恢复正常再继续练习，或是经瑜伽导师的确认才可再开始练习.
宁波印·瑜伽培训学院
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