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1.坚持运动 改善你健康的最好办法就是心血管运动，啪啪会使你的心率提高，在改善健康的同时啪啪能力也在相应的提高。但是这一切都离不开持之以恒的努力。每天用三十分钟做一些流汗的运动，像跑步和游泳，你会发现你的xing欲就像被点爆了一样。
2.多吃以下的水果和蔬菜 洋葱和大蒜，虽然对你的口气不好，但他们对你的血液通畅有很好的作用，血液一通畅二哥也就更坚挺了。 香蕉，富含钾元素，可以降低血压，小弟弟在血压良好的情况下，表现会更好哦！ 胡椒和青椒，所有自然存在的辣味食品都通过降低高血压和炎症可以改善你的血液循环，都能使啪啪能力得到提升。
3.富含某种营养物质的食物 ω-3脂肪酸是一种可以促进血液流动的营养物质，可以从三文鱼，鲑鱼，牛油果和橄榄油中获得。 维生素b是传导生理信号的重要维生素。这种生理信息当然包括从大脑传递给你二哥的xing冲动啦！在猪肉、花生和菜豆中都有海量的维生素b。鸡蛋不仅含有丰富的维生素b，还可以帮助你平衡身体里的激素水平，这可以减少抑制勃起的压力。
4.释放心理压力 心理压力会对身体大部分的器官造成混乱和破坏，使心率加快，血压升高，这两种后果都会使得男性雄风不在，出现难以勃起和早泄的问题。还会引起抽烟酗酒等不良习惯，进一步加深了对啪啪能力的不良影响。运动不仅在释放压力方面有显著效果，同时可以改善身体的健康状况。和伴侣沟通也不失为一种缓解压力的好办法，在沟通的同时也能够增进双方的感情。
5.改掉不良习惯 用来放松的烟草和酒精，同样影响你的床上表现。研究表明烟酒的刺激与阳痿有着密切的联系。一点红酒可以提高血液循环，酗酒就不行了。戒烟戒酒是改善夫妻生活的第一步。用健康的生活习惯诸如运动和合理膳食来代替烟酒可以显著提高啪啪能力。
6.多照照太阳 阳光可以减少身体释放褪黑素。这种荷尔蒙可以帮助我们入睡，但同时减少了我们的xing欲，更少的褪黑素，意味着更多潜在的xing欲被激发。尤其在寒冷的冬季，多去外面走走，让你的皮肤感受一下阳光的洗礼，可以唤醒你内在被寒冷压抑的xing冲动。
7.打飞机也可以延长勃起时间 如果你在床上不能持久，你可能需要一些练习。啪啪是最好的练习方法，打飞机也能提高你的耐久度哦！但错误的打飞机方法，不但不能使你持久还会使你的勃起时间变得更短。不能匆匆忙忙的打飞机，要缓慢持久的来，就像你希望的那样，越久越好。
8.多注意你的床伴 啪啪不是一个人的事情，多关注伴侣的需求不仅仅可以使得xing生活更加愉悦，并且可以使你更加兴奋。开始前聊一聊可以减少一些尴尬的时刻，比如在需要在高chao时刻慢下来，深浅的交替啊，或者在你需要休息一下的时候啊。这些都可以使你们的xing爱经历变得更加的愉悦。