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室外健身器材
温馨提醒:运动之后要做些整理活动,这是因为人在运动后毛细血管会扩张,会使人感到心脏憋闷,因此需要运动后走一走,缓冲10分钟左右。
主要功能:锻炼大腿肌肉,增强腰部力量使用方法:练习者坐上座椅,背部紧靠椅背,双手自然地放在膝盖上,双脚蹬在挡管上,双腿缓慢地蹬伸,使坐位向后升起,再缓慢屈膝使座椅回归,如此反复。以自身重力作用,反复多次做腿部屈伸训练,每组次数依练习者体力状况而定。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力.
使用蹬力训练器可以减少疾的发生
蹬力训练器可以将自己的运动心率控制在合理目标值范围,可以轻松达到效果同时避免了运动过渡带来的伤害,具有锻炼人的心肺功能,减少各类疾发生的好处。蹬力训练器可以保护身体,促进健康,收获强壮体魄。
以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超越120次/分钟。需要体育锻炼的人需要选择适合自己的室外健身器材前进行热身。
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