练陈氏太极拳可以消除心理压力,从而改善情绪,提高效率;其次,练陈氏太极拳可以认识及体验和谐协调的阴阳哲学观,从而达到身心和谐健康发展;再次,练太极拳可以了解修身处世之道,从而达到心平气和的境界。练陈氏太极拳的好处除了强身健体外,还能够加强精神和心理调养,对于维持精神心理健康,远离各种精神心理疾 bing 都很有帮助。
太极拳在拳架的一招一势,一呼一吸,一开一合的动作中,都寓示着阴中有阳,阳中有阴,阴极生阳,阳极生阴,阴阳互为其根,不可分为两半的自然规律。“里往外开者皆属阳,外往里收者皆属阴,故凡外击者为阳,内引者为阴。拳势内,外开者蓄而不发,内收者引而不击,而搏击之劲自然藏于引进之中。惟其如此,故愈练而愈精密细巧。刚柔互运,虚实渗透,久练纯熟,无端绪之可寻,无迹象之可指,方为得太极之真谛”。
太极拳的zui 大特征就是体松柔和,舒展大方,外柔内鼓,有掤劲拳术之称。在《太极拳练谈》中也讲到“太极拳乃柔中寓刚,绵里藏针之艺术也”。这里的所谓“刚”和“针”,指的都是太极拳的内劲。当前有许多人练拳只见软不见刚,把柔理解成软,把柔与软混为一谈。