【五谷杂粮玉米能jian肥】粗粮还有jian肥之功效，就如玉米，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于jian肥非常有利。五谷杂粮玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对jian肥有利。我们可以把玉米煮汤当茶饮，也可把玉米制作成玉米糕、五谷磨坊玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，但食后含热量非常低，是jian肥的绿色食品。
【五谷杂粮黑豆乌鸡汤】比较常见的黑豆的菜谱。将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。何首乌、红枣、生姜分别冼净，五谷杂粮红枣去核，生姜刮皮切片，备用。黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质，同时也具有补肾的功效。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成。这道菜是专门为补肾生发设计的，黑豆、何首乌、乌鸡都是补肾的良方，一起使用效果更佳.
五谷杂粮中富含的营养成分，正是大自然的精华所在，也是美丽女人保持良好气色与完美肌肤的基本元素。生活过得越来越精致，吃得自然也越来越挑剔,但就是在这些美食的滋养下，体质倒越来越虚弱，甚至变得手无缚鸡之力，究其原因，竟然是少了粗粮中的精品营养成分。