健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
哑铃健身
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。
为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
广州国枫保安服务有限公司成立于2014年4月28日。前身是一家以培养职业搏击拳手和外派高级安保人员的健身俱乐部；公司经过多年的运作，发现近年来搏击产业逐渐迎合市场的需求，得到广大青年男女的喜爱和追捧。为了打造都市白领全新的运动社交模式，引领城市生活新风尚。让客户在闲暇的生活中达到休闲、健身、社交、平台整合、资源对接等多赢的局面。国枫会俱乐部因此运孕而生，团队创始人唐国伟带领团队创建了一个全新的、高黏性的运动社交平台；高端健身新人类－爱上时尚社交圈。
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