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也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的，过于依赖器械道具的yi个不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。因此，学习这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，zui终扔掉工具而不是终生依赖。
平衡的姿势它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详，注意力集中。平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。放松的姿势有效动作在发挥zui大能量时，往往就是zui放松的时候。放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。
练习前的热身给你yi个安全保护整个练习过程里还有yi个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是yi些较简单的瑜伽动作。如果缺了这yi项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。
身体状况不佳、大bing初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的gongxiao，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。dianxian、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有dianxian或是大脑皮质受损者，前弯后仰anmo颈部的伸展，就可能诱发dianxian发作。有血液凝固疾bing 血液凝固bing者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流jian少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾bing。
项目规则时间：yi般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实，只要保证空腹的状态，yi天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练习瑜伽的zui佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气zui为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。