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2010年在《自然》杂志的一项研究发现,大多数跑步者穿鞋冲击到他们的脚踝,产生一个庞大而突然的碰撞力(平均)每英里960倍。作者得出的结论是,这使跑步者倾向于重复性压力伤害。赤脚跑步的人倾向用脚中间或脚尖着陆,导致更少的冲击力的。
行走/跑步是世界上最简单、最自然的事情,它使人精力充沛,散发阳光气息,并且保持全身运动系统的健康。但是,这只有在我们以回归自然的方式,即赤脚运动的时候才能实现!反之,甚至可能形成对脚部、膝盖、臀部和背部区域的伤害。遭受此类疾病伤害的人们,都曾深刻体会到其带来的痛苦和艰难的治疗过程,并不得不相应地限制运动程度。
由于畸形发生于整个运动组织,臀部也会出现问题,就像一个建在沼泽地的房子,由于没有地基,迟早会出现塌陷,不再适合居住。因此对于臀部同样适用上面的预测:最初是难以忍受的痛苦,继而发展至关节炎,最终需通过手术安装人工关节,数年后也许还需第二次...最终形成暴发率最高的全民疾病:腰痛和椎间盘突出。回归自然的跑步方式不会带来关节磨损,而脱离自然方式的运动将不可避免地导致关节组织的损害。
赤脚跑步健身原因何在?与穿着运动鞋跑步究竟有什么不同?
亚尼?帕帕斯塔弗鲁一直坚持有规律地跑步,从伦敦东部的雷顿的家跑到伦敦市中心“大学学院医院”,这差不多有9英里路程。他今年37岁,是一名从事医学研究的物理学家,每周跑30到50英里。
帕帕斯塔弗鲁已经三次跑完布里斯托尔半程马拉松,还计划明年去巴黎参加马拉松。那么他一定是“耐克”的铁杆客户了? 恰恰相反。从2004年12月开始,无论在哪里跑步,他都光着脚,有时在威尔士的高山上,有时在托特纳姆法院路上。如今,在英国“赤脚跑步爱好者”的数量逐渐增多,而帕帕斯塔弗鲁就是其中一员。
2006年2月的一天晚上,诺沃肖洛夫突然觉得双脚发热,就试着光脚在雪地里走,感觉很爽,但几分钟后脚冻得发疼。随后,他开始练习光脚在雪上行走,坚持的时间一次比一次长,当年4月,他已经能够光脚在室外呆一天。当然,光脚在室外行走并不容易,他经常因为踩到碎玻璃等尖锐物而受伤。
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