什么是蓝光蓝光是可见光的重要组成部分。自然界本身没有单独的白光，蓝光和绿光、黄光混合后呈现出白光。绿光与黄光能量较弱，对眼睛刺激较小;蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶状体直达视网膜。led、手机、电脑、电视等背光源发光体中含有大量的蓝光，蓝光的存在使人造光更白、更亮。有些特别白亮的光给人一种泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。
由于蓝光刺激大脑，抑制褪黑素分泌，并提高肾上腺上皮激素的生成从而破坏激素分泌平衡直接影响睡眠质量。哈佛大学研究表明，如果临睡前使用ipad，智能手机和电脑，看电视，他们发出的光线足以刺激大脑，使得大脑处于兴奋状态，影响生物钟规律，出现入睡需要时间过长，睡眠过程中多次醒来等失眠症状。人体在晚上九、十点钟开始分泌大量褪黑素，而有了亮光褪黑素分泌的数量就会大大减少，而这种激素对于抗癌功能也十分重要。
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