芭蕾是一门古典艺术， 芭蕾一词的词源是意大利语的balletto，意为跳或跳舞。最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，后来形成了有着严格规范的“脚尖舞”。
芭蕾抚平圆滚滚的小腹
后抬腿伸展
标准动作：两手扶把支撑身体，左腿缓慢向后伸展，双肩放平，后背部收紧，眼睛看斜下方。
错误动作：肘部弯曲，上半身没有保持正直。
锻炼效果：达到锻炼腹肌、背肌和大腿内侧肌肉的目的，同时还可以起到提臀的效果。
芭蕾抻出修长美腿
压腿
标准动作：右手扶把，左腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直，身体放正。
错误动作：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。
锻炼效果：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
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