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武术世家培训中心跆拳道训练方法-下肢力量〈1〉 半蹲：6组×20、重量为体重的70%;〈2〉 负重跳换步：6组×30、重量为25~50kg;〈3〉 负重登台阶：6组×30、重量为25~50 kg;〈4〉 负重高抬腿：6组×30、重量为20~35 kg;
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少儿跆拳道馆腿功正压腿-侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
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武术世家培训中心　溯源形成太极拳是极富中国传统特色元素的汉族文化形态。 17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名太极拳。[6-7] 太极拳在陈家沟世代传承，自第14世陈长兴起开始向外传播，后逐渐衍生出杨式、武式、吴式、孙式、和式等多家流派。
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