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夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰延寿美容都有好处。
但须注意：
1午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。
2不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10－30分钟再睡。
3选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降肌肉松弛毛细血管扩张汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。
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