健身路径
太空漫步机
方法：1、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。
2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。
3、两腿迈开到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。
三位扭腰器
方法：手握立柱把手，站在转盘上，向左右反复做转体运动
功能：提高腰、腹肌肉的柔韧性
注意事项：1、禁止儿童使用； 2、使用者体重不超过100kg/人； 3、未使用器材者，应距器材1米5以上。 4、使用者在使用器材前和使用过程中请扶好扶手，在运动过程中请勿从转盘跳下。 限用人数：3人，1人/站位
上肢牵引器
方法一：肩周炎患者在锻炼时，站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握牵引器上的手柄，健肢用力向下做牵引动作，利用滑轮改变力的方向，迫使患肢缓缓抬起，感觉到患肢十分紧张但不是疼痛的时候，停止两三秒钟，然后返回继续。一般，每周练习3次，每次练习2—3组，每组6—10次。方法二：普通健身者站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握手柄，两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下交替拉动。一般每周练习3—5次，每次练习2—3组，每组12—20次。功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。
腰背按摩器
方法：在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动
功能：不仅锻炼腰、背部肌肉，而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果
注意事项：切记手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手
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