瑜伽培训 练瑜伽，让你的灵魂跟上身体，身心合一
练瑜伽，灵魂和身体都在路上
但是有些人，灵魂走得比较快，那些人心性比较稳定平和，但是可能身体僵硬无力；
有些人身体走得比较快，身体比较柔软有力，但是心性不成熟，比较暴躁或容易分心。
如果心性还是比较暴躁或分心，练xi体式会过度激烈或者过于懒散，过度激烈就容易受伤，过于懒散就进步缓慢，身心迟钝。
如果心性平和稳定，加上规律有效的练xi，这是zui好不过了。
练xi瑜伽体式，从来都是身心一起的练xi，当心准备好了，身体也会准备好；当身体解开了，心也解开了。
在瑜伽练xi中，练xi者首先要战胜的不是以体式动作为目的，而是自我本身的问题障碍。
因为在人的性格中有大胆与怯弱之别，在性情上有勤奋与懒散之分，而无论前者还是后者，在瑜伽练xi中，都要避免给自身肉体带来的疼痛、疲劳.
只有让身体进入到喜悦和舒畅的知觉里，才有可能不断克服自身的种种负面，如此，自然达到喜欢坚持的境界。
而这种自然而然的坚持，已经不需要别人监督，也不需要毅力，一切都是自发的，这种练xi，才是喜悦的。
瑜伽的练xi是喜悦的
瑜伽培训 练xi瑜伽，5个基本正位原则一定要知道
一、骨盆
骨盆容易前后倾斜和左右高低不平。
骨盆前后的位置
保持骨盆中立位，有助于腰椎的延展、核心的启动、肋骨的内收。
骨盆左右的位置
左右骨盆摆正，减少脊柱侧弯的发生。
二、膝盖
在屈腿的站立体式中，膝盖要对齐前面脚趾，不要内扣或者向外，膝盖不要超过脚踝或脚尖。
在伸直腿的体式中，膝盖不要超伸，超伸的话会锻炼不到小腿后侧和大腿前侧的肌肉，同时长时间下来膝盖会受伤疼痛。
要启动大腿的力量，不要让膝盖超伸，比如在三角式中：
三、手肘
在伸直手臂的体式中，手肘不要超伸，比如下犬式和斜板式：
手肘超伸锻炼不到肱二头肌的力量，同时会挤压肘关节。
在弯曲手肘的支撑体式中，手肘要对齐手腕，不要再手腕后面，比如四柱支撑：
四、手掌
手掌撑地时用力要正确，图中“x”的位置用力最多，其次是圆形和三角形的位置，手心要空离地。
五、脚掌
脚踩地时4个脚落要压实地面。
足弓上提，脚不要抓地。
瑜伽培训 瑜伽的好处,为什么其他运动给不了你?
1瑜伽是自我修行而非竞技
无论之前喜欢跑步、健身还是骑行，我们都会在运动过程中特别在乎得失和成败。
比如跑步的时候会刻意拿着shou机上的一些app来记录自己的跑步距离，似乎跑得更多便证明了自己越厉害。
健身和骑行的时候也总会xi惯性地和别人去较：我是否比别人多做了一个深蹲？或者多坚持骑了1公里？
而当我们开始xi练瑜伽时，只需要关照自身的状态和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。
「 瑜伽给我们的是放下竞争和比较，做自己就好；而其他运动可能是输赢成败，关注胜负。」
2瑜伽是养气的，而非耗气
以前一提起“运动”这两个字，大家都会本能地害怕和拒绝，害怕流汗和运动损伤，拒绝运动之后那种筋疲力尽之感。
而瑜伽不同，瑜伽属于运动，但又高于运动。
从瑜伽的课程形式就能轻松看出来，其他运动只有运动本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起来就可以，比如游泳，换件泳衣你就可以下水了

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太原市小店区红逸健身服务部
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