徒步属于有氧运动，可以减（jian）肥，暴走对减肚子有特效；徒步可以增加血液循环，增强心脏功能；徒步可以增加体力，为以后的旅游打好基础，好处多多。有很多人是暴走，其实要根据自己的情况做好热身，极限户外网温馨提醒，我们提倡科学的走，首先走的时候要热身，走的过程中要注意姿势，要特别注意腰部和踝部的活动，穿舒适的户外运动鞋或徒步鞋，不要穿皮鞋。另外需要大家根据天气的变化增添衣物。
户外徒步前的n个准备
户外有风险
敬畏自然是户外人要记住的*一句话户外不是娱乐，要提前做好功课，对自己身体状况，对目的地的情况，对自己装备程度都要有清晰的认识，尊重自然，敬畏自然，在大自然面前，我们永远是极其渺小的。有些朋友自己想动了就随便报个名跟着走，只关心好不好玩儿，也不问去哪儿，什么强度，多少公里，要准备什么东西，问个集合时间和地点，一身儿逛公园的装备就去了，这样是对自己极其不负责任的。
户外的原则：
服从领队安排
1）领队有根据队员的体能、经验以及装备挑选队员的权利。
2）领队有根据天气状况，户外路况，队员状态等改变计划线路的权利。
3）不要离开领队视线，更不要擅自离队行动。
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