锻炼心肺功能，动有爬山跑步，静有吐纳等。体循环控制，激素分泌等的调整，脑刺激这类的，古人会根据有限的认知来尝试发展，其中医学发展较强的地区总结出来的方法更成体系，如印度（瑜伽修炼，查克拉等理论），中华地区（五行，静脉，气等理论）。这些都是人自己探索自己身体奥秘留下来的理论方法。
现代人有现代科学的认知，在解释人体奥秘的时候，用现代人“听得懂”的方式来，比坚持使用古代术语要有效得多。现代的各项体育器材，训练器材的设计都比古代条件好很多，如果是古代的大师傅转生到现在还有记忆的话，一样会抛开很多古代的方案，使用现代的东西来帮助自己。
不过这部分事情的传达，其实难度还挺大，经常会被带上“文化”、“爱国”等东西一起说，再加上有部分利益相关的人故弄玄虚，所以真假玄幻版本挺多。
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