哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 哈他瑜伽是瑜伽的一种,也是瑜伽中最简单易学的,主要是要学会控制呼吸。
在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练,这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。 在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。
哈他瑜伽 赣州哈他瑜伽 赣州哈他瑜伽的主要课程编排
哈他瑜伽:主要以近百种瑜伽体位和几种基本的呼吸法排练为主,最后以瑜伽休息术作为结束的课程。体位编排没有太多规定限制,有难有易,节奏比较舒缓,动作之间留有间歇以便体力恢复。至于呼吸的练,则以完全瑜伽呼吸法为主流,配合短时间的冥想,因此比较适合初学者上手。哈达瑜伽对身心的平衡特别有益,难以程度适中,可以作为初识瑜伽门径时的主流练方法。
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