明道企业瑜伽定制计划
您的员工在有效的工作时间内做出的效率是否有时多有时少？您的员工是否常常抱怨工作的枯燥？您的员工对公司的不满是否越来越多？不是您的公司不好，更不是您的员工不好，是大家需要放松了。
瑜伽带来的收获之一，是开发出对生活中压力与焦虑的意识并学会管理它们释放它们的技巧。这样的效益会从个人体验扩展到整个团队。有规律的瑜伽修炼会增进身心健康、提高个人和集体的能量和创造力。
明道企业瑜伽静修课程会带来：团队精神、减压、增进友谊、培养集体协作、自我表现及自信心的培养、鼓舞人心、激发创造力！
适合清晨练习的瑜伽体式
01、瑜伽儿童式（childs pose）
儿童式功效：温柔地按摩背部、胯部、大腿。
02、瑜伽下犬式（downward facing dog）
下犬式功效：这个体式温和地刺激你的神经系统，经常练习这个体式可以使你整个身体“返老还童”！
此外，瑜伽下犬式还能消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。
03、瑜伽眼镜蛇式
眼镜蛇式促使胰脏、肝脏等器官加强活动，增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛。此外，它还有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部，活跃表皮血液，具有柔嫩肌肤之功效。对女性月经不调有辅助疗效。
04、瑜伽骆驼式（camel）
骆驼式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
05、瑜伽低弓步式（low lunge）
低弓步功效：可以伸展大腿外侧肌肉、腿部韧带和髋部肌肉。
06、瑜伽弓式（bow）
下弓式功效：弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。他还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。
07、瑜伽仰卧手抓大拇指式
手抓大母子式能有效的提升平衡能力,培养专注,让人充满自信。
从零开始成就一个瑜伽教练需要多长时间？
那么成为一名瑜伽教练到底需要多长的时间？目前国内培训瑜伽教练的机构繁多，鱼龙混杂，尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。国内瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。学程三十天到九十天不等，让很多想要从事瑜伽教练职业的人无从选择。
那么一个月相比三个月的时间学到得知识会不会有减少呢？在三十天的时间内采用脱产式的全天授课，学员全部沉浸在一个瑜伽的大环境里面学习，这就好比在国外学习外语一般，对于新知识的接受迅速并且全面。而从初级到高级所学的一百八十组体位加上每组六种的变体，毕业后，学员一共可以掌握一千多组体位，这与其他机构九十天的课程相比只多不少，足够日后在教学中应用。
至于有些人担心学不会的问题，只要自己努力学习认真复习，并在专业老师的指导下，掌握正确的训练方法，都是可以完成所教授的体位。但是每个人的身体素质和领悟能力都有差异，所以专业的培训机构都采用循环授课的方式，就是说一期没有学好的学员可以下期免费再学习。在南京明道瑜伽师培训基地，瑜伽课程1个月左右，大家可以根据自身的情况灵活控制学制的长短，掌握熟练的可以提前就业，不熟练的可以在学校继续学。