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它被称作“坚果之王”,这道美食隔三差五都要吃一次,提神醒脑

2019/5/6 2:09:53发布51次查看
说起核桃,可能大家都不陌生。核桃是一种健脑益智,营养价值非常高的食物,记得在我高考那年,家人就给我准备了很多核桃,说多吃核桃可以提神醒脑。于是核桃在我脑海中已经成了补脑的代名词,其实,核桃不仅可以补脑,而且还有很多其他的价值,核桃不仅可以生着吃,还可以和其他食材一起搭配,制作出不同美味的营养美食菜肴。下面,就为大家推荐一道有关核桃食材制作出的美味菜肴!
【1】准备食材
核桃,***,大蒜,生抽,陈醋,辣椒油,白糖,食盐,食用油,香油。
【2】制作流程
1.核桃去核,掰成小块儿,放入碗中备用。
2.***放入清水中清洗干净,去除根部,将茎叶和梗部分开,梗部切成大小均匀的小段。
3.锅中加适量的清水,大火烧开后先将茎叶倒入锅中焯烫,20秒后捞出,沥干水分。然后将切成小段的梗部放入沸水中,焯烫一分钟左右,捞出沥干水分备用。
4.大蒜去皮儿,切成蒜末,将焯烫熟的茎叶切成小段放入盆中,加入蒜末。
5.将核桃仁倒入盆中,加入适量生抽,加入少许白糖,食盐,食醋,辣椒油,淋入少许香油搅拌均匀,即可出锅装盘食用。
【3】烹饪小贴士
做这道凉拌***核桃仁的时候,核桃最好选用新鲜的核桃,而在剥新鲜核桃的时候一定要去除掉核桃外面的那层果皮,这样吃起来味道不会太苦,不会影响口感。
***放入沸水中焯烫的时候,大家可以根据实际情况,焯烫至熟,一般30秒至一分钟左右即可。
凉拌***核桃仁的时候,大家可以根据自己的口味和实际情况,选择添加适量的料汁,如果喜欢吃辣的可以多添加一些辣椒油,这样吃起来更加香辣美味。
【4】营养价值
核桃是一种营养价值非常高的食物,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,常食用核桃可以有效的减少人体内的胆固醇含量,非常适合高血压,高血脂,冠心病的人食用。同时,食用核桃还可以起到润肠道,治疗便秘,消除中风的功效,同时核桃中含有人体所需的脂肪酸,可以有效的起到美容肌肤的功效。核桃中含有丰富的维生素b和维生素e,可以起到健脑益智,增强记忆力,延缓衰老的功效,常食用核桃还可以补血止咳,润肺化痰,同时还可以嫩白肌肤,起到抗衰老,缓解压力的功效,因此在平常的生活中,多食用核桃,每天早晚食用2~3个核桃仁,可以有效的缓解压力,防止神经衰弱,同时还可以健脑补肾,防止皮肤粗糙干枯。
而***中含有大量的植物纤维,能够有效促进肠道蠕动,促进人体的消化,同时***中含有丰富胡萝卜素,以及维生素c,能够有效的提高人体的免疫力,促进人体的生长发育,对缺铁性贫血有着很好的改善功效,常食用***还可以清洁皮肤,保持皮肤光洁,促进人体的新陈代谢,因此,***和核桃仁一起搭配使用,营养价值更高。
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