小聂语：最近在看英国跑者作家亚得哈罗南德.芬恩的书，关于日本跑步文化的《跑者之道》。其中描述日本曾经运用过的技术，也非常推崇小步快频的动作，以小碎步跑动，特别是女子运动员。
在我过去阅读过的书籍和文章里面，了解到小步快频的技术动作，也是日本在90年代初，为了协调所谓的亚洲人种身体特性所发明的一种技术动作。目的当然是提高跑步效率了。
而当今我们国内跑圈占有相当多比例的跑友，对小步快频小碎步这个动作也是推崇备至。从主观意识上，想克服伤痛，提高跑步效率，当然是好事。
但事实上，起码从当今世界主流的科学研究结果来显示，所谓的人种特性，在技术运用的原理上其实没有任何差异。
前天，观看了东京马拉松后半程的比赛，在前面领跑的精英集团，男子就更不用说了，清一色的小腿提拉折叠技术。
而让我惊讶的是女子第一名，一名日本女子选手，竟然也是标准的小腿提拉折叠动作。
当看到画面的时候，我有点惊讶，并用有点激动的语气和身边的番番同学说：日本女子竟然也改动作了，提拉小腿非常流畅，步幅拉起来了。
有个理论说：人在跑动中，脚掌离地面越近，越能减少对人体的冲击力，小腿往后拉得越高，越容易受伤。
每次有跑友用这样的理论和我交流的时候，我通常会给他两个建议：一个是让他回去找初中物理老师好好补课；第二个是让他每天躺在地上睡觉，不要睡在床上，因为在床上睡比在地上睡要高很多，同样会受伤。
人在跑动时，在重心的牵引下，下肢双腿以髋部为轴心快速转动与地面的支撑转换。那么，转动半径的长短在力学原理中就很充分地说明，当然是越短越省力了。而小腿折叠的意义在于把跑动中下肢的转动半径尽量地缩短，从而达到省力高效的作用。
如果脚掌和地面贴近，那么，人体转动半径就是最大值了，这是最费力的转动方式。而小腿折叠越高，转动半径就越短，这是非常明显的物理原理。
至于受伤原理，和转动半径的长短无关，而是和重心控制能力和落地点有关，这是另外一个话题。
因此，小腿提拉折叠技术是目前世界上最先进、最有效的跑动方式，也是人体自身的本能动作。
过去，日本女子马拉松运动员大部分都是采取小步快频的技术动作，这是科学发展经历的阶段。而随着科学发展的认知转变，起码从这次东京马拉松的女子第一名来看，日本女子技术动作已经发生了转变。
而我目前一直在做的事情，其实也是从人体特征和科学原理的跑动效率出发，建议我们在跑动中运用小腿提拉折叠技术来跑动。
跑动效率，是我们提高成绩和避免运动伤害最明显的体现。效率越高，成绩提高越快，受伤风险越低。这是不争的事实。
我经常说，社会不断地发展，我们的认知也要与时俱进才有意义。如果一味地停留在过去，守旧，封闭式的思维是很难进步的。
很多平台都在东京马拉松后又感叹日本马拉松水平比我们高很多。原因当然有很多，但非常重要的一个因素就是我们的技术研究认知非常落后，甚至抗拒。这一点让人感到很悲哀。
好了，不做太多无谓的吐槽，我还会继续以我的努力证明科学的意义。这也是小聂跑法的内涵之一。
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