瑜伽的好处六大好处如下：
1.加强心肺功能，提高新陈代谢：
适当的调整练习速度，可以让您达到心跳每分鐘110下以上的效果，符合运动医学中的心肺功能练习，充份消耗过多的热量。
2. 增加身体柔软度：
这是体适能训练中很重要的一环，可以让您血液循环更好，更有弹性，不易有运动伤害，而且可以放松压力
3. 强化肌力和肌耐力：
几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿势达到训练的效果，从头到脚，从前到后，没有死角。
4. 匀称的美丽身材：
这也是让众多美丽女星趋之若鶩的最佳运动，因為透过适当的延伸，身体不会有过多的大块肌肉，取而代之的是有线条的匀称肌肉，却很有力道的 美感。
5. 调和的呼吸可以降低食欲：
透过呼吸的练习，平衡了自律神经，可以降低对食欲的敏感度，甚至达到自然少食的效果。
6. 规律运动不易反弹：
研究巳証实有规律运动者不易变胖，而為了动作的流畅，也不可能让自己变胖的。 所以，不要再找藉口了，赶快加入运动吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你愿意动，都会瘦。
做什么瑜伽动作能瘦腿？
1、做鹭式瑜伽能瘦腿
挺直腰背呈坐姿,头部与颈部练成一直线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,接着换边练习。
tips:切记腰背须打直,不要弯腰驼背。
2、做顶峰式瑜伽能瘦腿
双脚与双手杖皆平贴于地面,臀部尽可能抬至最高,将你的头部置于双手臂间,双眼直视着双脚处,籍此伸展腿部和手臂。
tips:执行此动作时,头部尽可能不要仰起,应于双臂呈一斜线。
3、做树式瑜伽能瘦腿
双脚并拢,双手合十,手臂尽量向上延长伸展开,然后左脚抬起,脚掌紧贴右大腿内侧,并保持平衡,右脚须维持直立,接着换边练习。如果本身灵活度以及柔软度较差,建议将平贴贴点将至小腿或脚关节位置。
亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得！
孩子是家庭的希望，每对父母都“望子成龙”。那么，不如把这份期待转化成肢体上的沟通、精神上的协助，在孩子最能接受的年龄段，和宝宝做良好的互动，使宝宝身体更健康，头脑更聪明，社会适应能力不断增强。作为女人，我们相信“当我们改变时，世界也随之而改变。”作为母亲我们把信念传递给孩子——
母亲，内心平静、身体灵动，一种感受平衡的方式；
孩子，心智成长、身体欢愉；
一种有趣的身体游戏，不必强调其中的差异，享受彼此的快乐；
孩子，热爱自然，贪婪地从自然汲取着营养。
母亲，孩子眼中的另一种自然，温暖平和安慰。
瑜伽，追求自然与人的融合，一种完美的平衡。