产后坐月子是产妇恢复身体的关键时期，科学合理的饮食能帮助产妇更快恢复身体健康。其实在我国，坐月子期间的饮食也会因为地域的不同而有所不同，但无论存在怎样的差异，产后坐月子饮食的基本原则还是不变的，吃得对，能加快产妇的身体恢复，否则不仅会使身体难以恢复，也不利于给宝宝健康哺乳，还容易带来其它各种症。
1、产后第壹周饮食：
产后第壹周是产妇身体虚弱的时候，生产时的大量出血、耗力，导致产后初期身体会异常疲软，肠胃的消化吸收功能也极弱，所以前几天应多吃一些补气血、易消化的清淡食物，如少许红糖、面条、小米、鸡蛋等，而且应少吃多餐。
产后第壹周不宜吃一些油腻的催奶食物，因为刚出生的婴儿胃容量较小，不需要很多奶水，所以产妇也不必急于追求下奶。适量吃点动物肝脏(如猪肝)，能帮助产妇加快清除恶露，吃点动物的肾脏，有助防止腰痛。
产后5-7天，对于顺产产妇来说，体质恢复较大，对营养的需求更高，所以可吃一些油腻的食物，如蹄汤(牛、猪、羊等)、骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等，有助加快乳房进入哺乳状态。而剖腹产的产妇，此时饮食还是以清淡为主。
2、产后第二周饮食：
产后第二周除了要吃产后第壹周的食物之外，还需要按照个人的不同身体状况来进行饮食调整，如要是产后恶露没排净，可多吃些生化汤、红糖水等有助排恶露的食物;要是奶水少，可多吃些催奶的食物(如花生猪脚汤、花生大米粥等);要是腰酸背痛，可在食物里加一些海虾、牛肉等补肾的食物。
3、产后第三、四周饮食：
这一周主要还是继续吃前两周的食物，但别吃那些刺激、辛辣、寒凉的食物，可适量吃一些苹果、香蕉等新鲜的温性水果来缓解便秘及补充维生素。好在吃之前用热水烫一下(不要煮)，这样更有益于肠胃。
4、产后30~60天：
这个时期产妇已经出月子了，宝宝也满月了，饮食上主要还是保持营养的均衡，此外产妇还可适量多吃一些瘦肉(如鱼、鸡、羊、牛等，由于猪肉性寒，少吃猪肉)来增加营养，以保证给宝宝有质量且充足的奶水。
腹部是产后新妈妈们担心的地方，因为生完宝宝腹部会有很多赘肉，同时还会有妊娠纹，严重的变形，使得身体曲线变化，无法拥有自信和魅力。对于腹部恢复，很多女性都不知道如何是好。这里好禧月为大家详细介绍女性产后腹部恢复方法。
腹部在生产过程中由于过度伸张，造成腹部松弛，而腹部的肌肉得不到及时恢复，从而产生大肚腩，不仅影响身体曲线，同时也是产后疾的根源。因此，女性为了健康和美丽要尽快恢复腹部。
腹部恢复方法：
1、饮食结构
在怀孕期间，为了补充身体营养，妈妈会吃各种营养食物，导致身体变胖。产后由于身体处于疲劳和缺乏营养物质的状态，很多妈妈也在不断的大补。其实，产后的妈妈们不需要像怀孕期间一样补充过多的营养物质。妈妈们要想产后恢复身材，要做好饮食结构，每天吃的食物既能补充身体营养物质，同时也不会增加体重。这里提醒各位，产后饮食将蔬菜和水果作为主食。
2、心态
要想恢复身材，保持心态很重要。根据研究表明，心态是成功的保障，因为这是一种潜意识的影响。多听听音乐，保证睡眠质量，才能尽快的恢复身材。如果心态不好的话，只会影响身材的恢复。
3、是身材恢复重要的方式，妈妈们要恢复身材，就要持之以恒的减 肥。不过，妈妈在选择减 肥的时候要注重方法，选择正确的减 肥方法，才能更好的恢复身材。
4、运动
产后身体比较虚弱，而大部分人认为要多呆在床上休息，其实并不是，要想恢复身体，每天应该多锻炼，合适的运动，能增强体魄。不过，产后的妈妈们不能剧烈运动，应该以慢跑为主，慢慢恢复身材。
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