室内健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
锻炼心脏，游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。
有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防身体问题，减少心脏问题的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到蕞高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减轻体重，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
户外健身器材跑步机的优缺点你知道哪些，下面我们一起来看看。
优点
1、运动强度大，持久运动下来能有效的减掉脂肪，能打造理想身姿，还能提练自身整体水平。
2、无论我们想以什么模式运动(比如快步走，慢跑等)，跑步机会提供了一个很比较好的的参考范围。这些参考包含了速度、坡度与其他训练计划。
3、不会受任何恶劣环境影响，随时可以畅心所欲进行锻炼。使用跑步机，是跑带带着我们运动，不用费太多劲，不用担心地面不平，来往行人以及车辆，整体锻炼时间会更持久，健身效果更为明显。
现在户外空气已经进入严重污染阶段，还是建议室内锻炼
缺点
1、跑步机品质关系到减震静音效果，有些跑步机长久使用后，会出现膝关节受伤的情况。静音效果不好的，容易被邻居投诉。
2、对使用人群有要求。跑步机有持续输出马力，跑带宽度和自身负重，不适合太胖的人使用。
3、耗电，家用跑步机达到更稳定更高的输出功率，会很耗电。
4、占用空间与搬运。跑步机较需要空间，自身笨重，搬运较为麻烦。
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