舞蹈由舞者的动作表现出来，舞蹈离不开舞者。但如果舞者摆脱不了身体的束缚，其舞蹈也将是生硬的、没有灵性的。很多舞者过多的追求舞蹈动作的标准与优美，认为舞蹈动作是最重要的。其实不然，举个简单的例子，现在的大多都有语音功能，收到一条短信，可以由直接把内容读出来，听过什么感觉？发音的确很标准，标准的普通话，可是不带任何感情色彩，它完全只是一种声音，而不是语言。舞蹈也一样，舞蹈的情感来自于舞者，情感是一个虚无的东西，舞者怎样表达情感？动作？动作并不应该完全是展示给观众看的，动作还应该是协助舞者达到投入与忘我，继而真情流露的一种方式。
舞者以约定俗成的动作开始了舞蹈，进入了状态，此时就不应是单纯的动作，如果只有单纯的动作，那这支舞蹈只能称为一次运动，而不是艺术。从动作开始进入舞蹈状态的舞者，应该迅速的忘记自我，忘记动作，把自己消融在舞蹈中，告诉自己，我不是在舞蹈，我在游xi，我在玩。
对于跳舞的人来说，脚部皮肤的磨破和水泡很正常，平时做好脚部的清洁工作，防止细菌感染。跳拉丁舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。
绷脚是拉丁舞最基本的形态，同时加上重心和位移，脚背很容易抽筋或者拉伤，如果感觉不适，就地给自己做一下脚部an摩，双手压按脚背和脚底，在感觉不舒服的位置多按压几次。
踝关节扭伤、gu折
脚踝是极不稳定的关节，可在拉丁舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者an摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。
跳舞是消除紧张情绪、舒缓压力的一剂良yao。研究表明，跳舞会提高血液中的血清素含量，有助于稳定情绪，解除焦虑；还会促进促皮质素的生成，使思维更活跃。
此外，舞蹈的同时需要倾听音乐节奏，这种协调运动能提高记忆和学xi能力，降低痴呆bing的风险。
一、舞蹈对肌肉、骨骼系统的锻炼价值。经常进行舞蹈锻炼，有效力于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。通过练xi，使你的肌肉富有弹性，使你的关节更加灵活、协调。
二、舞蹈对内脏器官的锻炼价值。经常进行舞蹈锻炼，可能改善心脏功能，促进血液循环；可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，更多的吸进氧气和排出二氧化碳；可以改善消化系统的功能，促进食物的消化，吸收和排出；还可以提高感觉的灵敏性，对冷热的适应能力。
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